ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Plan de entrenamiento de fuerza adaptado a ti
Cada persona necesita un enfoque diferente. No es lo mismo diseñar un plan de entrenamiento de fuerza para personas mayores que para un deportista.
Por eso, antes de comenzar, analizamos tres factores clave que nos orientan en los primeros pasos:
- Historial físico-clínico: experiencia con el ejercicio de fuerza y lesiones previas.
- Estado actual: fuerza, movilidad, limitaciones, actividades y terapias en curso.
- Psicología: motivación, confianza y actitud ante el proceso.
Esta información nos ayuda a plantear una primera sesión adaptada en nuestro estudio de entrenamiento personal, donde realmente comenzamos a conocer el estado físico de la persona.
Las sensaciones durante la sesión y el feedback posterior nos ofrecen un conocimiento más profundo de sus capacidades y respuestas al esfuerzo.
A partir de ahí, el proceso se adapta sesión tras sesión, ajustando el entrenamiento en función de su evolución.
Maquinaria y metodología implementada en los entrenamientos de fuerza personales
En La Fábrica del Ejercicio contamos con maquinaria Medx, considerada la mejor del mercado en términos de biomecánica.
Estas máquinas ofrecen una altísima precisión en el rango de movimiento y permiten trabajar cada grupo muscular de forma específica, eficiente y segura.
Además, muchas de nuestras máquinas cuentan con soporte informático para el registro de datos, lo que facilita el seguimiento del progreso y permite ajustar las cargas con criterio y exactitud.
Pero si algo define nuestro estilo, es la metodología propia basada en movimientos lentos y controlados. Esta forma de entrenar:
- Aumenta la seguridad y la conciencia corporal.
- Facilita la conexión mente-músculo.
- Genera una fatiga muscular localizada y efectiva.
Creemos en el trabajo analítico, donde cada grupo muscular es entrenado de manera precisa.
Esto permite una ejecución sencilla y técnicamente segura, pero con un estímulo muy concreto y exigente para cada músculo.
No buscamos ejercicios de fuerza complejos en busca de entretenimiento o diversión, nuestra prioridad es la eficiencia en la ganancia de fuerza y la seguridad en cada sesión de entrenamiento de fuerza.
Potencia tu fuerza y trasforma tu cuerpo en nuestro estudio de entrenamiento personal
El desarrollo de fuerza debe ser un proceso adaptado, progresivo y supervisado. Para que sea efectivo y seguro, es esencial estimular al sistema nervioso central con cargas e intensidades que se ajusten a la evolución de cada persona.
La comunicación constante entre cliente y especialista es clave para valorar sensaciones, interpretar respuestas al entrenamiento y decidir cuándo es el momento oportuno para aumentar la exigencia.
Uno de los errores más comunes es apoyarse en metodologías poco estimulantes que no generan adaptación, o por el contrario, en estímulos demasiado agresivos que sobrepasan las capacidades reales del cliente. Ambos caminos conducen al estancamiento o a la lesión.
En nuestros entrenamientos, la fuerza se adapta sesión a sesión, respetando los tiempos del cuerpo. Las primeras fases requieren prudencia y observación: buscamos siempre sensaciones positivas tras el esfuerzo. A partir de ahí, subimos inteligentemente la intensidad en los ejercicios que lo permitan.
Aprende a realizar ejercicios de fuerza de manera autónoma.
Tras una etapa inicial acompañada por tu entrenador personal, donde mejoras tu fuerza, condición física y salud, damos un paso más: formarte para que puedas entrenar por tu cuenta.
Esta preparación hacia la autonomía es otra de las señas de identidad que nos diferencia de otros centros de entrenamiento personal.
Te capacitamos para que puedas entrenar fuerza con confianza, tanto en nuestras instalaciones como en cualquier otro gimnasio. No se trata solo de entrenar la fuerza, sino de entender cómo hacerlo de forma segura, eficaz y consciente.
Este proceso requiere tiempo de calidad con tu especialista, atención individual y foco en aspectos clave como:
- Control técnico de los ejercicios de fuerza.
- Conciencia corporal e interacción con la máquina.
- Responsabilidad y motivación en los entrenamientos de fuerza.
El resultado es sorprendente: nuestros clientes autónomos entrenan con seguridad, motivación y compromiso, integrando el trabajo de fuerza como parte de su estilo de vida.
Además, nunca están solos.
Entrena con nosotros
¿Estás buscando un servicio de entrenamiento de fuerza adaptado a ti? En ese caso no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
El mejor lugar en Bilbao para cuidar de nuestro cuerpo para personas q sufrimos dolores articulares, musculares y muchas otras patologías
Un antes y un después en mi vida, con una patología de espalda incapacitante y después de un ingreso hospitalario y deambular por fi sios, terapias, yoga, magnetoterapia… encontré a Eric por casualidad. Empecé con ejercicios para fortalecer mi musculatura, en especial mis lumbares y enseguida empecé a notar mejoría.. ahora me encuentro más fuerte, con mas seguridad e incluso he dejado el tratamiento q tenía en la unidad del dolor del hospital. No hay mejor inversión q cuidar de nuestro cuerpo. Eric y Gaizka son mi gran descubrimiento y espero que para muchos años.. muy profesionales y el ambiente es estupendo. El mejor lugar en Bilbao para cuidar de nuestro cuerpo para personas que sufrimos dolores articulares, musculares y muchas otras patologías.